TOP THỰC PHẨM TỐT CHO XƯƠNG KHỚP VÀ VIÊM KHỚP

TOP THỰC PHẨM TỐT CHO XƯƠNG KHỚP VÀ VIÊM KHỚP

09/05/2022 Đăng bởi: Cát Vân Sa Shop

Nhiều người bị đau nhức xương khớp gây khó chịu, ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hàng ngày. Để giảm đau nhức xương khớp, bên cạnh việc điều trị nguyên nhân như từ chấn thương, bệnh thoái hóa, viêm khớp, … thì chế độ dinh dưỡng ăn uống rất quan trọng. Dưới đây là danh sách những thực phẩm tốt cho xương khớp dễ tìm và ngon miệng mà người bị đau nhức xương, viêm khớp có thể sử dụng.

Thực phẩm tốt cho bệnh viêm khớp

 

Đối với bệnh nhân bị viêm khớp, cần tránh ăn thịt đỏ, đồ ăn chế biến sẵn nhiều chất béo bão hòa, đồ ăn nhiều đường và muối vì sẽ làm tình trạng viêm khớp trở nên tệ hơn.

 

Thay vào đó, người bị viêm khớp nên ăn nhiều trái cây tươi và rau. Một thực đơn nhiều món từ thực vật sẽ hỗ trợ loại bỏ các gốc tự do ra khỏi cơ thể, giúp giảm viêm, ngăn ngừa béo phì, bệnh tim, cholesterol cao, …

 

Vitamin C được đánh giá là góp phần giảm tình trạng viêm khớp và mất sụn. Bổ sung Vitamin C và Bioflavonoids từ các loại trái cây như nho, việt quất, ổi, đu đủ, dâu, cam quýt, đào, ớt chuông đỏ,…

 

Khả năng chống viêm của axit béo Omega-3 là không thể bỏ qua. Nếu trong thực đơn hàng tuần bổ sung khoảng 85g cá hồi là đủ lượng khẩu phần tiêu chuẩn cho người bị viêm khớp để giúp bổ sung Omega-3 cho cơ thể.

Những loại rau lá xanh đậm như rau muống, rau ngót, rau đay, cải ngọt, súp lơ xanh, bông cải, cải xoăn, rau cải, xà lách, bông cải xanh, bắp cải, đậu Hà Lan… giàu vitamin K - là chất thiết yếu để canxi hóa xương. Nếu thiếu vitamin K, tình trạng thoái hóa xương sẽ đến nhanh hơn.

 

Bên cạnh vitamin K, thì vitamin D và Canxi cũng rất cần thiết để xương chắc khỏe. Để bổ sung đầy đủ những dưỡng chất này, người bệnh cần nạp thêm vào thực đơn của mình sữa, sữa chua, phô mai, cá hồi, cá mòi, tôm, trứng, đậu hũ.

 

Ngoài ra, theo nghiên cứu, hoạt chất Curcumin có trong nghệ có tác dụng giúp làm giảm đau khớp và cải thiện chức năng khớp. Chính vì vậy, thêm nghệ vào món ăn vừa giúp tăng màu sắc, khẩu vị thơm ngon vừa giúp người bị đau viêm khớp cải thiện tình trạng bệnh của mình.

 

Thực phẩm người bị đau khớp, viêm khớp nên tránh sử dụng

 

Măng mặc dù là một món ăn ngon, phổ biến trong thực đơn của người dân Nam Bộ, tuy nhiên đây cũng là món ăn chứa Cyanide, dễ chuyển hóa thành Acid Cyanhydric  cản trở lưu thông oxy trong máu, làm tình trạng đau khớp trở nên tệ hơn.

Rau muống cũng là một món ăn mà người bị  viêm khớp và bệnh gút nên tránh. Bởi vì rau muống chứa nhiều Purin kích hoạt phản ứng viêm, nên người bị đau nhức  xương khớp ăn vào dễ tái phát cơn đau, cần hạn chế sử dụng.

 

Trên đây là danh sách những thực phẩm tốt cho người bị đau nhức xương khớp, kèm theo những thực phẩm nên tránh để cải thiện cơn đau và viêm xương khớp. Để được tư vấn chi tiết hơn về sản phẩm Spinex hỗ trợ làm trơn ổ khớp, giảm đau mỏi  cột sống, thắt lưng do thoái hóa khớp xương và sản phẩm Disc Discovery hỗ trợ thoát vị đĩa đệm gai cột sống, thoái hóa cột sống, hãy gọi ngay số Hotline 1800 5555 37 để Siêu thị La La hỗ trợ bạn nhanh nhất.

 

#sieuthilala #xuongkhop #Spinex #DiscDiscovery

Gửi bình luận của bạn:

THƯƠNG HIỆU

popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Gọi ngay cho chúng tôi
Chat với chúng tôi qua Zalo
Gửi email cho chúng tôi
Shopee